Apenas hoje

Hoje, apenas hoje, vou ser melhor do que ontem.

Vou ouvir melhor. Vou dar mais de mim.

Vou estar mais atento ao meu corpo, às minhas emoções, ao que me rodeia.

Hoje vou executar melhor cada tarefa.

Hoje vou concluir aquela tarefa pendente.

Hoje vou enfrentar uma falha e assumir um momento menos bom, fazendo dele uma oportunidade de crescimento.

Hoje vou sorrir mais.

Hoje vou ser melhor pai, melhor mãe, melhor amigo, melhor irmão, melhor colega, melhor chefe, melhor empregado.

Hoje, apenas hoje - porque este dia não se repete - vou optar por ter pensamentos positivos, utéis e benéficos.

Vou evitar conversas negativas.

Hoje vou recordar pessoas e momentos que me fazem sentir amor, por mim e pelos outros.

Hoje a cada momento vivido melhor, vou ser mais feliz.

E é tão fácill: é só hoje.

Meditação b-a-ba

Para meditar, sente-se confortável e tranquilamente, e não pense. 
É tão simples quanto isso. 

Claro...

Quando o tentamos pôr em prática, a nossa mente começa a divagar. 

Um dos mecanismos base para controlar a mente é, ao oposto de lhe dar uma rígida ordem de total ausência de pensamentos, preenchê-la com os mais adequados à nossa prática. 

A repetição de mantras, a selecção de pensamentos positivos, benéficos e úteis, ou ainda a simples atenção à nossa respiração são meios benéficos para o controlo da mente, permitindo o aligeirar do espírito e saborear gradualmente os benefícios da prática.  

Para quem começa, regressado do seu dia rotineiro, apressado, sofrendo limitações, frustrações e desconfortos da vida moderna, a dedicação de 2 minutos diários pode dar início a um hábito de higiene mental.

2 minutos?

Sim, para começar.

Com o tempo, encontramos onde encaixar a meditação no nosso dia, até que os 2 minutos passam a 5, a 10, 15 ou mesmo 1 hora.

Cada um de nós tem o seu tempo e a sua medida e se tiver apenas tiver 2 minutos para respirar, são esses os minutos que lhe farão uma progressiva maravilhosa qualidade de vida. 

É um pequeno passo. E é assim que começam as grandes viagens. 

Um dos truques mais fáceis é identificar os movimentos da respiração. 

Assim: 

Sente-se confortável e tranquilamente, e inspire. 

Quando inspira, identifique a inspiração no seu corpo, o seu abdómen talvez se erga, pode ser que sinta o ar a passar nas narinas e identificar sensações na sua garganta. 

Observe sem julgar todo o seu corpo enquanto inspira. 

Expire. 

De igual modo, observe, sem julgar, o seu corpo enquanto liberta todas as toxinas exaladas pelo dióxido de carbono, e visualiza o ar a sair do seu corpo mais carregado do que entrou. 

O seu abdómen, as suas narinas, os pulmões, a garganta merecem a sua atenção.

Esta respiração profundamente atenta e consciente é um acto de amor próprio que apenas pode fazer por si próprio.  

Deixe a respiração fluir profundamente sem forçar.

Permita ao seu corpo estar repousado mas firme, sem adormecer.  

Esteja consciente.  

Esteja apenas presente no tempo que toma a respiração.  

Pratique regularmente para sentir crescentes benefícios.  A melhoria na sua qualidade de vida é tão gradual quanto profunda:

Preocupamo-nos menos.

Permanecemos calmos em momentos de tensão.

Estamos mais flexíveis e abertos.

A nossa mente torna-se um lago imenso e profundo onde as águas fundas estão tranquilas e imunes aos ricochetes das pedras atiradas à superfície.

Somos mais contentes e felizes.

Inspire

Inspire.

Expire. 

Focando os movimentos e as sensações da respiração, a nossa mente repousa no sopro que marca a sua vida. 

O primeiro de todos os nossos actos é frequentemente menosprezado no decorrer da nossa vida e, no entanto, pode mudar o seu curso. 

É preciso saber parar, respirar, viver e ser feliz. 

Sabemos as dicas, procuramos as conversas que nos ajudam, os conselhos válidos mas nem sempre é fácil começar ou manter os bons hábitos. 

Afeiçoamo-nos aos velhos hábitos que se tornaram confortáveis e fraqueja a disciplina do novo exercício, da nova dieta, das renovadas sugestões que nos assediam com possibilidades e promessas de um dia sermos mais e melhor.

Todos queremos ser felizes, todos sofremos alguns dissabores, todos somos dolorosamente confrontados com emoções, limites e relacionamentos. 

Inspire.