Meditação b-a-ba

Para meditar, sente-se confortável e tranquilamente, e não pense. 
É tão simples quanto isso. 

Claro...

Quando o tentamos pôr em prática, a nossa mente começa a divagar. 

Um dos mecanismos base para controlar a mente é, ao oposto de lhe dar uma rígida ordem de total ausência de pensamentos, preenchê-la com os mais adequados à nossa prática. 

A repetição de mantras, a selecção de pensamentos positivos, benéficos e úteis, ou ainda a simples atenção à nossa respiração são meios benéficos para o controlo da mente, permitindo o aligeirar do espírito e saborear gradualmente os benefícios da prática.  

Para quem começa, regressado do seu dia rotineiro, apressado, sofrendo limitações, frustrações e desconfortos da vida moderna, a dedicação de 2 minutos diários pode dar início a um hábito de higiene mental.

2 minutos?

Sim, para começar.

Com o tempo, encontramos onde encaixar a meditação no nosso dia, até que os 2 minutos passam a 5, a 10, 15 ou mesmo 1 hora.

Cada um de nós tem o seu tempo e a sua medida e se tiver apenas tiver 2 minutos para respirar, são esses os minutos que lhe farão uma progressiva maravilhosa qualidade de vida. 

É um pequeno passo. E é assim que começam as grandes viagens. 

Um dos truques mais fáceis é identificar os movimentos da respiração. 

Assim: 

Sente-se confortável e tranquilamente, e inspire. 

Quando inspira, identifique a inspiração no seu corpo, o seu abdómen talvez se erga, pode ser que sinta o ar a passar nas narinas e identificar sensações na sua garganta. 

Observe sem julgar todo o seu corpo enquanto inspira. 

Expire. 

De igual modo, observe, sem julgar, o seu corpo enquanto liberta todas as toxinas exaladas pelo dióxido de carbono, e visualiza o ar a sair do seu corpo mais carregado do que entrou. 

O seu abdómen, as suas narinas, os pulmões, a garganta merecem a sua atenção.

Esta respiração profundamente atenta e consciente é um acto de amor próprio que apenas pode fazer por si próprio.  

Deixe a respiração fluir profundamente sem forçar.

Permita ao seu corpo estar repousado mas firme, sem adormecer.  

Esteja consciente.  

Esteja apenas presente no tempo que toma a respiração.  

Pratique regularmente para sentir crescentes benefícios.  A melhoria na sua qualidade de vida é tão gradual quanto profunda:

Preocupamo-nos menos.

Permanecemos calmos em momentos de tensão.

Estamos mais flexíveis e abertos.

A nossa mente torna-se um lago imenso e profundo onde as águas fundas estão tranquilas e imunes aos ricochetes das pedras atiradas à superfície.

Somos mais contentes e felizes.